exercicios para perder barriga rapido caseiro 👙 PROJETO BIQUÍNI | TREINO #9 | MÊS DE MAIO com Raquel Quartiero - computer wallpaper background

    • Thứ TÆ°, 25 thĂĄng 12, 2019

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    exercicios para perder barriga rapido caseiro 👙 PROJETO BIQUÍNI | TREINO #9 | MÊS DE MAIO com Raquel Quartiero

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    BORA TREINAR ?

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    👙 PROJETO BIQUÍNI TREINO #9


    ⚡ Treino para ter o corpo dos Sonhos⚡



    NĂŁo deixe o VerĂŁo passar em branco, pra vocĂȘ que quer arrasar na praia e ganhar aquele corpĂŁo, Ă© sĂł vir comigo !!!

    Desafio #BiquiniSemCanga

    🛑 Treino MĂȘs de Maio 🛑

    Durante o MĂȘs de Abril vocĂȘ possuirĂĄ 2 TREINOS EXCLUSIVOS PARA SEGUIR durante 2 semanas , sendo 1 para cada semana.

    SEMANA 1 : TREINO #8
    SEMANA 2 : TREINO #8
    SEMANA 3 : TREINO#8 + #9
    SEMANA 4 : TREINO#8 + #9

    Lembre que esses treinos fazem parte de um projeto.
    EntĂŁo se vocĂȘ ainda nĂŁo fez os vĂ­deos anteriores a esse vocĂȘ pode começar a playlist do Inicio.

    No primeiro MĂȘs vocĂȘ possui um treino com 5 vĂ­deos, sendo um para cada dia da semana ( SEGUNDA A SEXTA ). E pode repeti-los ao longo do perĂ­odo de 1 mĂȘs .


    No segundo MĂȘs vocĂȘ possuiu 2 treinos exclusivos para semana 1 e 2 . ApĂłs as duas semanas vocĂȘ pode fazer os dois treinos no mesmo dia nas semanas 3 e 4 do Segundo MĂȘs)


    DESCRIÇÃO DO TREINO #8 :

    ▶4 ROUNDS (ou seja, 4 rodadas)
    ▶Faça 10 repetiçÔes em cada exercĂ­cio
    ▶Descanse 1 minuto ao fim de cada ROUND.

    OBS:

    🛑Em primeiro lugar cuidar a execução. Exercício bem feito não lesiona e aumenta os resultados!

    🛑Se sua execução estĂĄ boa e Se quiser por mais intensidade no treino, Faça as 10 repetiçÔes dentro do tempo de 10 segundos COMO NO VÍDEO.


    🛑4 ROUNDS

    1 - 10x Prancha
    2 - 10x Prancha Joelhada
    3 - 10x Abdominal Longa
    4 - 10x V-UP
    5 - 10x Afundo / direita
    6 - 10x Afundo / esquerda
    7 - 10x Prancha Lateral Alternada
    8 - 10x Prancha TriĂąngulo

    VocĂȘ pode repetir esse treino ao longo do MÊS
    No projeto BIQUÍNI vocĂȘ tem um treino para cada dia da semana :

    1️⃣ SEMANA 1 - TREINO #8
    2️⃣ SEMANA 2 - TREINO #8
    3️⃣ SEMANA 3 - TREINO #8 e #9
    4️⃣ SEMANA 3 - TREINO #8 e #9


    BOM TREINO GURIAS !!!

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    QUER EMAGRECER , DEFINIR MAS NÃO ESTÁ ACOSTUMADO A TREINAR ?

    🔮 COMO MONTAR SEU TREINO EM CASA :

    Dentro do meu programa eu aconselho que vocĂȘ treine de 3 a 4 vezes na semana
    Como meus treinos sĂŁo rĂĄpidos, com 12 minutos cada ciclo sei que vocĂȘ vai conseguir !!!

    Qualquer duvida Ă© sĂł comentar no vĂ­deo que eu vou te responder.

    Comece pelos vídeos de adaptação, aqueça antes do treino!!!

    Depois disso é só escolher 3 a 4 vídeos da playlist SEMANA DE TREINO RQX e faça eles durante a semana aqui comigo pelo canal no Youtube. Quando terminar o treino Deixe seu Like e COMENTE :

    -----------------------TREINO FEITO ALMA LAVADA #SEMANARQX ---------------------------

    Sempre tenha um caderninho pra anotar os treinos que foram feitos e quais faltam fazer.

    Além dessa playlist tem muitos outros vídeos aqui no canal que podem te ajudar, desde nutrição a treinos mais avançados.

    ENTÃO AGORA É COM VOCÊ!!!

    EU ACREDITO NA MUDANÇA !!! VAMO QUE VAMO đŸ’Ș !!!

    🏁SEMANA DE TREINO RQX 🏁

    ✔ ExercĂ­cios Para Emagrecer | Top 7 Melhores ExercĂ­cios Para Emagrecer RĂĄpido - https://bit.ly/2N7pxFG

    đŸ’Ș Como Fazer Aquecimento - Como Aquecer Antes de Malhar - https://bit.ly/2EbMrsx

    đŸ”„ ExercĂ­cios Para Iniciantes - Top 7 ExercĂ­cios Sem Impacto Para SedentĂĄrios - https://bit.ly/2TYCfZO

    🛑 Melhores Exercícios Para Coxas e Bumbum | Treino de 6min Para Aumentar Coxa e Bumbum - https://bit.ly/2DMU5bI

    đŸ’„ Como Queimar Gordura da Barriga - Top 6 ExercĂ­cios Para Queimar Gordura Para o VerĂŁo - https://bit.ly/2TSkqvB

    đŸ”„ Treino Para Iniciantes | Como Definir Pernas E GlĂșteos - https://bit.ly/2S5GH7v

    đŸ’Ș RQX System - Como Fazer Agachamento Correto - https://bit.ly/2UZup2j

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    Edição: Ana Pohlmann
    Contato Instagram: anapohllmann

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    Sports Tropical Storm (Cospe Remix) Upload TimePublished on 16 May 2019

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