đ„ Conheça AQUI đ
https://barrigadesonho.com.br/youtube...
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BORA TREINAR ?
đ
đ PROJETO BIQUĂNI TREINO #11
DESCRIĂĂO DO TREINO #10:
▶4 ROUNDS (ou seja, 4 rodadas)
▶Faça 10 repetiçÔes em cada exercĂcio
▶Descanse 1 minuto ao fim de cada ROUND.
OBS:
đEm primeiro lugar cuidar a execução. ExercĂcio bem feito nĂŁo lesiona e aumenta os resultados!
đSe sua execução estĂĄ boa e Se quiser por mais intensidade no treino, Faça as 10 repetiçÔes dentro do tempo de 10 segundos COMO NO VĂDEO.
đ4 ROUNDS
1 - 10x Pranchinha
2 - 10x Prancha Joelhada
3 - 10x Afundo Esquerda
4 - 10x Abdominal Longa
5 - 10x V-UP Unilateral
6 - 10x Afundo Esquerda
7 - 10x Afundo Direita
8 - 10x Prancha Unilateral
9- 10x TriĂąngulo
VocĂȘ pode repetir esse treino ao longo do MĂS
No projeto BIQUĂNI vocĂȘ tem um treino para cada dia da semana :
1️⃣ SEMANA 1 - TREINO #11 + TREINO #5
2️⃣ SEMANA 2 - TREINO #11 + TREINO #6
3️⃣ SEMANA 3 - TREINO #11 + TREINO #7
4️⃣ SEMANA 3 - TREINO #11 + TREINO #8
⚡ Treino para ter o corpo dos Sonhos⚡
đ Treino MĂȘs de Junho đ
Durante o MĂȘs de Junho vocĂȘ terĂĄ um treino exclusivo para fazer ao longo do MĂȘs.
Lembre que esses treinos fazem parte de um projeto.
EntĂŁo se vocĂȘ ainda nĂŁo fez os vĂdeos anteriores a esse vocĂȘ pode começar a playlist do Inicio.
No primeiro MĂȘs vocĂȘ possui um treino com 5 vĂdeos, sendo um para cada dia da semana ( SEGUNDA A SEXTA ). E pode repeti-los ao longo do perĂodo de 1 mĂȘs .
No segundo MĂȘs vocĂȘ possuiu 2 treinos exclusivos para semana 1 e 2 . ApĂłs as duas semanas vocĂȘ pode fazer os dois treinos no mesmo dia nas semanas 3 e 4 do Segundo MĂȘs)
Nos Demais meses vocĂȘ irĂĄ intercalar o vĂdeo principal de cada mĂȘs + 1 vĂdeo do Projeto BiquĂni por dia de treino.
BOM TREINO GURIAS !!!
---------------TREINO FEITO ALMA LAVADA #SEMANARQX ----------
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Sempre tenha um caderninho pra anotar os treinos que foram feitos e quais faltam fazer.
AlĂ©m dessa playlist tem muitos outros vĂdeos aqui no canal que podem te ajudar, desde nutrição a treinos mais avançados.
ENTĂO AGORA Ă COM VOCĂ!!!
EU ACREDITO NA MUDANĂA !!! VAMO QUE VAMO đȘ !!!
đSEMANA DE TREINO RQX đ
✔ ExercĂcios Para Emagrecer | Top 7 Melhores ExercĂcios Para Emagrecer RĂĄpido - https://bit.ly/2N7pxFG
đȘ Como Fazer Aquecimento - Como Aquecer Antes de Malhar - https://bit.ly/2EbMrsx
đ„ ExercĂcios Para Iniciantes - Top 7 ExercĂcios Sem Impacto Para SedentĂĄrios - https://bit.ly/2TYCfZO
đ Melhores ExercĂcios Para Coxas e Bumbum | Treino de 6min Para Aumentar Coxa e Bumbum - https://bit.ly/2DMU5bI
đ„ Como Queimar Gordura da Barriga - Top 6 ExercĂcios Para Queimar Gordura Para o VerĂŁo - https://bit.ly/2TSkqvB
đ„ Treino Para Iniciantes | Como Definir Pernas E GlĂșteos - https://bit.ly/2S5GH7v
đȘ RQX System - Como Fazer Agachamento Correto - https://bit.ly/2UZup2j
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Edição: Ana Pohlmann
Contato Instagram: anapohllmann
exercicios para perder barriga rapido caseiro đ PROJETO BIQUĂNI | TREINO #11 | MĂS DE JULHO | Raquel Quartiero | |
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| Sports The Night Is Young | Upload TimePublished on 1 Jul 2019 |
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